SPIŻARNIA: Drugie śniadanie - Koktajl bananowy z owsianką i śliwkami suszonymi

Sąsiedzi!

Zapraszam na drugie śniadanie!

Niezbędne produkty:

jogurt naturalny, 2 banany, pół jabłka, 3 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki płatków migdałowych, 2-3 śliwki suszone, łyżka miodu.

Wykonanie :

Płatki owsiane zalać gorącą wodą i poczekać aż napęcznieją. 
Pokrojonego banana i jabłko wrzucić do pojemnika, dodać śliwki, płatki migdałowe, miód. Wszystko zalać jogurtem, użyć blendera.

SMACZNEGO !


Koktajl jest baaardzo sycący!

Obecność płatków owsianych zapewnia energię na kawał dnia! Dlaczego? Już wyjaśniam! Płatki owsiane zwaierają dużą ilość węglowodanów i białka. Co więcej, są bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe, rozpuszczalny błonnik, ligniny, witaminy B1, B6 i E, cynk, żelazo i wapń.

Z kolei suszone śliwki -które są pełne antyoksydantów- zmniejszają ryzyko występowania nowotworów i pełnią istotną rolę w profilaktyce raka jelita grubego. Zawartość pektyn powoduje pobudzenie perystaltyki jelit- co może się okazać zbawienne dla cierpiących na zaparcia. To jeszcze nie koniec...

Suszone śliwki mają całą listę zalet : witaminy A, C, E, B6, K, polifenole wapń, fosfor, potas, błonnik i magnez.